contcos
telefon
banner mic

Cosul meu

 x 
Cos gol

NEWSLETTER

Vitamina F

Vitamina F constituie de fapt un ansamblu de acizi grasi polinesaturati esentiali reprezentati de acidul linoleic, linolelic si arahidonic, ce pot fi gasiti exclusiv in alimentatie si asimilati ca o vitamina.

Tip vitamina: liposolubila

Alte denumiri vitamina F: acizi grasi polinesaturati – linoleic, linolelic si arahidonic

 Roluri vitamina F:

  • participa la sinteza de lecitina si mielina, indispensabile pentru buna functionare a creierului si a sistemului nervos;
  • participa la sinteza de prostaglandine cu rol antiinflamator si imunitar;
  • combate afectiunile cardiace prin preintampinarea formarii de depozite de colesterol;
  • asigura sanatatea parului si a pielii;
  • influenteaza activitatea glandulara;
  • impreuna cu vitamina B6 si zinc are un rol pozitiv in sindromul premenstrual;
  • ajuta la scaderea greutatii corporale prin arderea grasimilor saturate;
  • are actiune pozitiva in bolile demielinizante (din care face parte scleroza in placi).

Afectiuni datorate carentei de vitamina F:

  • piele uscata;
  • eczeme, acnee;
  • scadere a imunitatii si fertilitatii.

Surse de vitamina F:

  • uleiurile vegetale virgine

Inamici vitamina F:

  • grasimi saturate;
  • caldura;
  • oxigenul.

Necesar zilnic de vitamina F:

  • este estimat intre 100 si 150mg. Un consum ridicat de carbohidrati determina cresterea acestui necesar. De asemenea, daca acidul linoleic este prezent in cantitate suficienta, ceilalti doi acizi grasi pot fi sintetizati in organism.

Toxicitate si/ sau efecte adverse supradozare vitamina F:

  • crestere in greutate