contcos
telefon
banner mic

Cosul meu

 x 
Cos gol

NEWSLETTER

Vitamina B7

Vitamina B7 sau biotina este o alta vitamina B cu numeroase roluri importante in buna desfasurare a proceselor biologice.

Tip vitamina: hidrosolubila

Alte denumiri vitamina B7: biotina, coenzima R, vitamina T, vitamina H

Roluri vitamina B7:

  • participa la degradarea si formarea acizilor grasi;
  • contribuie la introducerea unor compusi cheie in ciclul marilor arderi metabolice;
  • participa la fixarea dioxidului de carbon pe anumiti produsi biologici;
  • participa la sinteza de anticorpi si aminoacizi;
  • incetineste incaruntirea parului;
  • este adjuvant in tratamentul alopeciei;
  • atenueaza durerile musculare;
  • ajuta la vindecarea eczemelor si a dermatitelor.

Afectiuni datorate carentei de vitamina B7:

  • eczema;
  • extenuare, depresii;
  • metabolizare deficienta de lipide;
  • anorexie;
  • alopecie, calvitie, hiperseboree (par gras).

Surse de vitamina B7:

  • ficatul de vita, rinichii;
  • galbenusul de ou;
  • faina de soia;
  • drojdia de bere;
  • laptele;
  • orezul nedecorticat;
  • nucile;
  • fasolea uscata;
  • ciupercile.

Inamici vitamina B7:

  • albusul de ou crud;
  • apa;
  • sulfamidele, estrogenii;
  • procesul de prelucrare a alimentelor;
  • alcoolul.

Necesar zilnic de vitamina B7:

adolescenti adulti femei adulti barbati femei gravide/ lactatie
100-300 µg 100-300 µg

Vitamina B7 sau biotina este foarte raspandita in alimentatie, carenta sa fiind rar intalnita.

Toxicitate si/ sau efecte adverse supradozare vitamina B7:

  • nu se cunosc.