contcos
telefon
banner mic

Cosul meu

 x 
Cos gol

NEWSLETTER

Consumul de calorii

consumul-de-calorii

Rata metabolismului bazal (RMB) reprezinta numarul minim de calorii necesar pastrarii greutatii corporale.

Pentru determinarea valorii acestui numar minim de calorii se poate folosi urmatoarea formula:

RMB = 24 * greutatea (kg)

In functie de nivelul de activitate fizica depusa RMB se multiplica cu unul dintre urmatorii coeficienti:

Sedentar

Activitate usoara

Activitate medie

Activ

RMB*1,45

RMB*1,60

RMB*1,70

RMB*1,88

RMB nu ia in considerare perioadele extreme de activitate sau inactivitate. Din acest motiv, RMB trebuie folosita ca o aproximare.

Diferite tipuri de activitati vor contribui la cresterea consumului de calorii peste valoarea obtinuta. Urmatorul tabel arata consumul de calorii al unui individ normal (65 kg) in urma desfasurarii unei activitati fizice de o ora:

Activitate

Calorii consumate

Activitate

Calorii consumate

Aerobic

620

Bicicleta

620

Alergare

500

Ski

550

Plimbare

230

Inot

470

Fotbal

370

Urcat scari

350