Consumul de calorii
Rata metabolismului bazal (RMB) reprezinta numarul minim de calorii necesar pastrarii greutatii corporale.Pentru determinarea valorii acestui numar minim de calorii se poate folosi urmatoarea formula:
RMB = 24 * greutatea (kg) In functie de nivelul de activitate fizica depusa RMB se multiplica cu unul dintre urmatorii coeficienti:
RMB nu ia in considerare perioadele extreme de activitate sau inactivitate. Din acest motiv, RMB trebuie folosita ca o aproximare. Diferite tipuri de activitati vor contribui la cresterea consumului de calorii peste valoarea obtinuta. Urmatorul tabel arata consumul de calorii al unui individ normal (65 kg) in urma desfasurarii unei activitati fizice de o ora:
|
