contcos
telefon
banner mic

Cosul meu

 x 
Cos gol

NEWSLETTER

Necesarul de lichide

Conform specialistilor necesarul de lichide depinde de o serie de factori: greutate, varsta, clima si efort fizic depus. In tabelul de mai jos este prezentat necesarul zilnic de lichide pentru diversele grupe de varste:

Varsta

Necesar apa (ml/kgcorp/zi)

prematuri

150 – 200

0 – 3 luni

150

4 – 6 luni

125

7 – 24 luni

100

2 – 6 ani

90 -100

7 – 10 ani

70 – 85

11 – 18 ani

40 – 50

> 18 ani

30 - 35

La copii necesarul zilnic de lichide este mai mare din cauza capacităţii reduse a rinichilor acestora de a limita diureza, a procentului ridicat de apă din organism şi a suprafeţei corporale mari.

In cazul femeilor gravide sau a celor care alăptează necesarul zilnic de lichide este cu 600-700 ml mai mare decât la ceilalţi adulţi datorită nevoilor crescute pentru producţia de lapte.

De asemenea, in conditii de efort fizic sustinut sau de temperatura ridicata necesarul de lichide pentru un adult creste cu cel putin 250 – 300 ml.

Nu trebuie neglijat faptul ca, spre deosebire de alimente, care trebuie consumate doar cand apare senzatia de foame, lichidele (si indeosebi apa) trebuie sa fie consumate constant de-a lungul intregii zile deoarece este posibila crearea unei confuzii intre sete si foame, confuzie care se accentueaza cu timpul si cu consumul ridicat de alimente rafinate.