contcos
telefon
banner mic

Cosul meu

 x 
Cos gol

NEWSLETTER

Potasiu

In organismul uman adult se gaseste 140 - 160 g potasiu (kaliu) (aproximativ 0,5% din greutatea corporala). Din aceasta cantitate de potasiu 98% se gaseste intracelular.

Roluri potasiu:

  • participa la transformarea glucozei in glicogen;
  • este un element esential pentru crestere, intervenind ca activator al unor enzime importante in metabolismul lipidelor si proteinelor;
  • alimenteaza creierul cu oxigen asigurand o gandire clara;
  • ajuta la eliminarea rezidurilor organice;
  • impreuna cu sodiul, contribuie la reglarea cantitatii de apa din organism si la normalizarea batailor inimii;
  • este adjuvant in tratamentul hipertensiunii arteriale;
  • este util in tratamentul alergiilor;
  • participa la reglarea activitatii neuromusculare;
  • participa la sinteza de insulina, glucagon, hormon de crestere, catecolamine.

Afectiuni datorate carentei de potasiu:

  • oboseala sporita, crampe ale talpilor, pierderi de memorie, piele uscata;
  • incetinirea ritmului cardiac;
  • edeme;
  • hipoglicemie.

Surse de potasiu:

  • grapefruitul, ananasul, portocalele, merele, strugurii, bananele, pepenele galben;
  • vegetalele cu frunze verzi, frunzele de menta, rosiile, cresonul, cartofii;
  • semintele de floarea soarelui.

Inamici potasiu:

  • alcoolul, cafeaua, zaharul, diuretice;
  • stresul mental si fizic, transpiratia excesiva.

Necesar zilnic de potasiu:

  • este estimat intre 2 si 4 g/zi, alimentatia zilnica asigurand aceste cantitati.

Toxicitate si/ sau efecte adverse supradozare potasiu:

  • ingerarea unei cantitati de potasiu de peste 18 g poate determina efecte toxice.