contcos
telefon
banner mic

Cosul meu

 x 
Cos gol

NEWSLETTER

Necesar zilnic carbohidrati

Necesarul de carbohidrati (glucide) variaza in functie de starea fiziologica a individului si de gradul de efort depus.

adolescenti adulti femei adulti barbati femei gravide/ lactatie
4-5 g/kg 4-5 g/kg

Eforturile fizice intense si de scurta durata impun cresterea aportului de carbohidrati, deoarece acestia se dovedesc in astfel de situatii cu 10% mai eficienti decat grasimile. La sportivii de performanta necesarul de carbohidrati este mai ridicat (6-10 g/ kg corp).