contcos
telefon
banner mic

Cosul meu

 x 
Cos gol

NEWSLETTER

Mangan

Spre deosebire de alte oligoelemente, nivelul de mangan in organismul uman ramane aproape constant. El intervine la nivelul a numeroase reactii enzimatice, partial cunoscute.

Roluri mangan:

  • intervine in sinteza de colagen prezent in tesuturile conjunctive si de sustinere;
  • are rol esential in asigurarea structurii normale a oaselor;
  • are rol important in procesul de formare a tiroxinei (hormon tiroidian);
  • intervine in procesul de asimilare al hranei prin reglarea metabolismului glucozei si al grasimilor;
  • este un factor important pentru reproducere si buna functionare a sistemului nervos central;
  • stimuleaza memoria si amelioreaza starea de oboseala;
  • imbunatateste reflexele musculare;
  • are rol in prevenirea osteoporozei;
  • reduce iritabilitatea nervoasa;
  • este implicat in sinteza de ADN si ARN.

Afectiuni datorate carentei de mangan:

  • incetinirea cresterii, slabiciunea ligamentelor, dureri articulare, afectarea cartilajelor;
  • tulburari neurologice: uitarea a visurilor, convulsii, crize de epilepsie;
  • tulburari de coagulare;
  • intoleranta la glucoza;
  • sterilitate.

Surse de mangan:

  • cerealele integrale;
  • nucile;
  • vegetalele cu frunze verzi, mazare, sfecla.

Inamici mangan:

  • doze mari de calciu, fosfor, celuloza si acid fitic.

Necesar zilnic de mangan:

adolescenti adulti femei adulti barbati femei gravide/ lactatie
4-8 mg 2-3 mg 2-3 mg

Asimilarea de mangan este favorizata de vitamina A si diminuata de fier, calciu si zinc.

Toxicitate si/ sau efecte adverse supradozare mangan:

  • rare efecte toxice pentru necesarul zilnic.