contcos
telefon
banner mic

Stiri slabire / slabit

  • Consecinte obezitate

    consecintele-obezitatii
    Obezitatea are consecinte negative atat la nivel fizic cat si mental si este asociata cu reducerea sperantei de viata. Alte consecinte ale obezitatii sunt:
    Citește mai departe...

Dieta South Beach pentru slabit

dieta-south-beachDieta South Beach pentru slabit este o dieta populara care imbina slabire rapida intr-o prima faza cu mentinerea greutatii intr-o a doua faza.

Dieta South Beach pentru slabit, considerata o versiune imbunatatita a dietei Atkins, se bazeaza pe alegerea tipurilor "bune" de carbohidrati (diferentiati in functie de indicele glucemic) si grasimi (diferentiate in functie de gradul de saturare) si nu exclude nici o categorie de alimente.

Creatorul dietei sustine ca dupa 2 saptamani de dieta se pierd 4-7 kg datorita eliminarii din alimentatie a glucidelor "rele" (cu un indece glicemic ridicat) care conduc la incapacitatea insulinei de a actiona asupra lipidelor si carbohidratilor.

Dieta South Beach pentru slabit consta in 3 etape:

  • etapa 1 (slabire 4 – 7 kg in 14 zile) – in aceasta etapa sunt eliminati toti carbohidratii din alimentatie; poti sa consumi in cantitati normale de-a lungul a trei mese carne slaba (file de muschi, muschi de vita, pui fara piele, curcan, peste, fructe de mare), legume (salata), nuci, arahide, fistic, branza degresata, oua, ulei de masline sau de rapita; nu ai voie sa consumi: carne grasa, iaurturi, inghetata, lapte integral, semidegresat sau lapte de soia, branzeturi grase, rosii, broccoli, ciuperci, conopida, morcovi, porumb, fructe si sucuri de fructe, toate tipurile de alcool, fainoase (paine, cereale, paste, aluaturi, biscuiti, orez);
  • etapa 2 – (slabire 0,6 - 1 kg/ sapt pana la atingerea greutatii dorite) – poti sa introduci controlat in consum alimente bogate in carbohidrati si fibre: cereale integrale, fructe, lapte si lactate degresate, fasole, nuci, alune, vin rosu; ai voie sa consumi cu foarte multa moderatie: produse de brutarie si patiserie, cartofi, morcovi, banane, stafide, ananas, pepene rosu si miere; sunt interzise grasimi saturate si trans (grasimi animale, unt, frisca, margarina);
  • etapa 3 – mentinerea – in aceasta etapa, care practic constituie un stil de viata, alimentele interzise sunt similare cu cele din etapa a doua: cele care contin faina sau zahar rafinat.

Daca cresti in greutate trebuie sa repeti primele doua etape.

Avantaje dieta South Beach pentru slabit:

  • este un regim sanatos si usor de urmat;
  • contribuie la reducerea nivelului de colesterol "rau" (LDL) din sange si la cresterea celui bun (HDL).

Dezavantaje dieta South Beach pentru slabit:

  • slabire rapida, in prima etapa, datorita nivelul foarte redus de carbohidrati;
  • posibila deficienta de calciu, fibre si vitamine B intr-o prima faza.