contcos
telefon
banner mic

Stiri slabire / slabit

  • Consecinte obezitate

    consecintele-obezitatii
    Obezitatea are consecinte negative atat la nivel fizic cat si mental si este asociata cu reducerea sperantei de viata. Alte consecinte ale obezitatii sunt:
    Citește mai departe...

Dieta Scarsdale pentru slabit

dieta-scarsdaleDieta Scarsdale pentru slabit este o dieta hipocalorica (1.000 kcal/zi) bogata in proteine si cu un continut redus de carbohidrati si grasimi.

Se recomanda ca dieta Scarsdale sa fie urmata pe o perioada de 7 - 14 zile. Dupa aceasta perioada vei slabi, conform autorului acestuia, cardiologul american dr. Herman Tarnover, aproximativ 500 g/zi.

Dieta Scarsdale pentru slabit consta in trei mese zilnice organizate, gustarile fiind interzise, cu exceptia morcovilor si a telinei crude. De asemenea, se poate consuma multa apa pentru a curata organismul si a elimina mai usor depozitele de grasime.

Meniu dieta Scarsdale pentru slabit:

Micul dejun este compus invariabil din:

  • ½ grapefruit care asigura enzimele necesare arderii a 700 kcal/zi sau un fruct de sezon;
  • o felie de paine integrala prajita, fara unt sau margarina;
  • cafea sau ceai fara zahar, frisca sau lapte nelimitat.

Pranzul si cina constau in:

Ziua

Pranz

Cina

Luni

- carne slaba la alegere: pui, curcan, vita;

- o rosie taiata, fiarta sau inabusita;

- cafea, ceai sau suc dietetic

- peste sau fructe de mare;

- salata din legume si verdeata;

- o felie de paine prajita;

- grapefruit sau un fruct de sezon;

- cafea sau ceai

Marti

- salata din fructe asortate – dupa preferinta;

- cafea sau ceai

- gratar (din abundenta);

- salata de legume - rosii, telina, masline, varza, castraveti si salata verde;

- cafea sau ceai

Miercuri

- salata de ton sau somon fara ulei condimentat cu otet sau zeama de lamaie;

- grapefruit, pepene sau un fruct de sezon;

- cafea sau ceai

- friptura de miel (sau alta carne) – fara grasime;

- salata de rosii, telina si salata verde;

- cafea sau ceai

Joi

- 2 oua preparate fara grasime;

- branza de vaci proaspata;

- dovlecei, pastai sau rosii;

- o felie de paine prajita;

- cafea sau ceai

- pui la gratar (fara piele si grasime);

- spanac, ardei gras sau pastai;

- cafea sau ceai

Vineri

- branza;

- spanac – din belsug;

- 1 felie de paina prajita;

- cafea sau ceai

 

- peste sau fructe de mare;

- salata asortata din legumele preferate;

- 1 felie de paine prajita;

- cafea sau ceai

Sambata

- salata de fructe - din abundenta;

- cafea sau ceai

- friptura de pui;

- salata de legume;

- grapefruit sau fructe de sezon.

- cafea sau ceai

Duminica

- friptura de pui;

- salata de legume: rosii, morcovi, varza, brocoli sau conopida;

- grapefruit sau fructe de sezon;

- cafea sau ceai

- gratar;

- salata de legume (castraveti, telina, rosii);

- varza de Bruxelles;

- cafea sau ceai

Oricare masa de pranz poate fi inlocuita cu meniul urmator:

  • ½ ceasca de branza de vaci;
  • fructe din belsug;
  • nuci.

Dupa o etapa de 2 saptamani urmeaza o etapa de mentinere a greutatii in care poti sa consumi si 3 oua pe saptamana, 2 felii de paine pe zi, gem fara zahar, nuci si un pahar de vin pe zi; nu ai voie sa consumi alimente bogate in amidon (paste, orez, cartofi, porumb, legume uscate), dulciuri, grasimi, mezeluri si majoritatea lactatelor.

 Avantaje dieta Scarsdale pentru slabit:

  • este foarte simpla, toate mesele fiind organizate;
  • pe termen scurt dieta este lipsita de riscuri, asigurand suficienti nutrienti;
  • portiile nu sunt limitate cantitativ;
  • dieta este limitata in timp;
  • dieta are rezultate pe termen scurt dar nu este atat de eficienta pe cat afirma autorul ei.

Dezavantaje dieta Scarsdale pentru slabit:

  • dieta nu este recomandata persoanelor care sufera de afectiuni cardiovasculare;
  • posibila lipsa de energie datorita continutului redus de calorii;
  • este bogata in proteine si saraca in grasimi si carbohidrati; un asemenea regim conduce la o uzura a sistemului renal;
  • prelungirea sau repetarea frecventa a dietei poate conduce la grave dezechilibre nutritionale cu consecinte negative asupra sanatatii;
  • toate mesele sunt organizate in detaliu, improvizarea fiind interzisa;
  • nu asigura un plan de mentinere a greutatii atinse.